[...] i byłem otyły nie gruby.. nogi po ojcu zawsze chude. Powracając, czyli siłownia musi być. Nie ma innych zamienników jak zmienić wygląd bez siłowni? Bo ja jestem zwolennikiem jedzenia mało, i ćwiczenia mało. nawet jakbym jadł dużo to by mi się nie chciało ćwiczyć. gdy mam cel osiągam go. mając 16 lat przeszedłem rok temu 6 dniowy post. sama woda.
Jeśli rzeczywiście dostarczasz ok. 1200 kcal, to to jest jakaś głodówka, a nie zdrowy sposób odżywiania. Mnie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak wyliczyłem Ci zapotrzebowanie zerowe (takie przy którym waga stoi w miejscu), wpisując 55 kg wagi i 180 cm wzrostu oraz 16 lat i zaznaczając brak aktywności [...]
Waze 75kg mam 16 lat martwy nie cwicze ale zaczynam kiedys prawdzalem to 130kg przysiady nie cwicze ale tez kiedys sprawdzalem i bylo 100kg na klatke wyciskam 120kg
Chłopaki odpowiedzcie mi na tamto pytanie.Ułożyłem sobie dwa jescze plany i niewiem który wybrać.Chodzi o plan na mase. 1 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych [...]
Nikt Ci diety nie ułoży. masz 16 lat więc wystarczy żebyś się stosował do 10 wskazówek żywieniowych: pzdr ta odp dostalem w dziale odzywianie wiec postaram sie stosowac te 10 wskazowek ; ] ale przydal by mi sie ten plan treningowy; )
Sam mam te 16 lat i w tym przypadku musze w pelni sie ZGODZIC z Ginem. Drodzy gimnazjalisci Nie psujcie mi reputacji Gino ma racje na tym etapie nie macie co dawac rad. Ja wyslalem juz ponad 100 postow i nikogo w nich nie probowalem pouczac. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i [...]
Mam duzy problem po cyklu testosteronem, ponad dwa lata temu zakonczylem cykl 15x testosteron prolangutam, mialem wtedy nie ukonczone jeszcze 16 lat wczesniej robilem cykle metanabolem i sporadycznie pojawialy sie male syfki bardziej chyba to byly krostki nie skupione w jednym miejscu tylko pojedynczo rozwiane po calym ciele, cykl trwal od konca [...]
zastanawiam się co do robienia MC ponieważ mam dopiero niecałe 16 lat i wydaje mi się że bardziej mi zaszkodzi niż pomoże... więc bez MC robić co trening przysiady?
[...] wcześniej więcej i nie tyłem, teraz kapkę się posuwa do przodu. Nie wiedziałem, że trzeba tak wpisać. Smażyć mięsa nie wolno, tak mi pewna osoba powiedziała, gość ćwiczy z 16 lat i prowadzi diety itd więc dość wiarygodne info. Z supli to kreatynę hcl i bcaa stosuję. Znam swoje zapotrzebowanie, ale przy tych 3,5k to jak pisałem marnie idzie :/
[...] że nie ma ograniczeń wiekowych ale nie wiem czy zrobił tak żeby tylko ktoś kupił nie troszcząc się o zdrowie czy jak :/ (http://allegro.pl/item321765717_najmocniejsza_kreatyna_prawie_kilo_dynamitu_.html) Od którego roku życia można to stosować? Ewentualnie co mogę brać co by mi pomogło chociaż trochę w rzeźbieniu ciała? Mam poniżej 16 lat.
wiek:16 lat waga:77kg wzrost:180 staż: w tamtym roku chodziłem na siłownie tak tylko popodnosić wiem że to był mój największy błąd ale teraz zmądrzałem i myślą że dobrze do tego podchodzą. uprawiane sporty: biegam, często gram w siatkę, Dostęp mam do ławeczki sztangi hantli drążka Diety nie mam przeciwskazań też nie mam, ani nie zażywam żadnych [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : rzeźba potem na siłe Staż treningowy na siłowni : miesiąc xD Uprawiane inne sporty : przez około 2 lata uprawiałem piłkę ręczną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp napisałem wyżej ale wymienię jeszcze raz: Atlas który ma 5 stanowisk [...]
[...] gospodarkę hormonalną zanim jeszcze osiągnęłaś pełną dojrzałość płciową @@-) Próbować zawsze można, ale szczerze powiem, że ja tego wszystkiego nie widzę. Nie masz nawet 16 lat, masz za to bagaż głodów na koncie i wciąż o odchudzaniu bredzisz @-) Przy tej wadze powinnaś wyglądać zaczepiście. W ogóle nie wiem, jak dziewczyna w tym wieku może mieć [...]
czy ja wiem czy takie zaje*iste,mam kumpla ktory w wieku 16 lat wycisnol 180kg i ma 49 na spompowanej lapie,skoro pierwszy raz wezme ta mete w takich dawkach to powinno mnie poklepac troche,mam dobra diete,trening i suple,dam rade,tylko co z tym nolvadexem? bo chyba w takich dawkach sie pojawia skutki uboczne wiec bede chcial od poczatku brac ta [...]
